jakie sa

[...] miesni brzucha - zarysow czyli mniej niz 85cm w moim przypadku (gdzies) Planowalem zrobic minimum 12tygodni minimum wyjdzie 11 tygodni do wyjazdu. Wiec mniej niz minimum jakie planowalem zrobic Jesli nie bedzie kraty - a raczej nie bedzie - po powrocie pojade dalej Supli duzo mi nie idzie - malo treningow wypadlo - a ze 99% laduje tylko w [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] go efekt jo jo tak jak większość ludzi na dietach białkowych. Na pewno żadnej osobie nie polecę tej diety i nie mam zamiaru próbować jej na sobie. " zobacz na proporcje jakie wychodzą z Twojej diety i odpowiedz na pytanie jaką dietę stosujesz? własnie białkową. 100g ww to wbrew pozorom wcale nie tak mało. Problem lezy w małej ilości [...]

[...] Posune sie dalej, jak wiemy istnieje okres pierwszych 2-3 miesiecy treningowych gdzie staniesz sie silniejszy i wiekszy od samego tylko patrzenia na sztange, niezaleznie jakie glupoty bys nie robil. 10 kg czystego miesnia przybedzie. Jesli cwiczyles absolutnie zle, te pierwsze 10 kg moze rozlac sie na caly pierwszy rok, ale przybedzie, wbrew [...]

[...] się więc, że warto znać obraz ,,mistrza" gdy jest on kimś nowym, a jego rady wydają się podejrzane i pozostają niesprawdzone. Moim zdaniem, bez obrazy panowie, pytanie jakie zostało Pumie zadane jest dziecinne. Jesteśmy facetami, chociażby, i jeśli dostajemy jakieś wytyczne można mieć dość rozumu i odwagi by ich spróbować i ocenić [...]

" co do informacji o rodzjach proporcjach i frakcjach to sa firmy ktore nawert zamieszczaja clae tabelki podajac proporcje latoalbuminy do laktoglobuliny do laktoferryny itd " -nigdzie nie widzialem takich tabelek,zawsze tylko w skladzie pisza jakie frakcje wystepuja w danym bialku a nie wspominaja o ich proporcjach.

cyt"Przysiady generują moc mięśniową? Lol, co? zależy jakie .Jak pokierujesz treningiem i co chcesz dostać wzamian.Można wykonywać przysiady dynamiczne (dwubój) można łączyć ciężkie szybkie przysiady w krótkich bojach na 2 góra trzy powt. wraz z dynamicznym wskakiwaniem na wysoki podest.Treningi które są norma w dwuboju.Dla kulturysty [...]

[...] troche wiecej i fenomenu nie ma.... jakby mial 53 to raczej pewne ze sie koksowal i kazdy ma prawo nie uwierzyc nikomu kto ma ponad 50 ze sie nie ladowal dopalaczem wogole jakie sterydy zwierzece ktos cos zna na ten temat sam hoduje swiniaki i mam krowki i to sa prewiksy takie cos jak proteinki do mieszania w mleku dodatki paszowe chyba cos [...]

źle się chyba wyraziłam. Chodzi mi o łączenie ćwiczeń (na jakie aktony danego mięśnia, w jakiej kolejności, jakie <wielostawowe, izolowane itd>), o to, na jakie partie mięśniowe najlepiej wykonywać trójserie, gigantserie etc., a na jakich one się nie sprawdzają. Kiedy je stosować w sensie w których mikro/makro-cyklach dają największe [...]

[...] człowieku i zawsze może zdarzyć się coś nieoczekiwanego (czytaj - wylądujesz na glebie z dobrym grapplerem i masz prze***ane). Proste? Jeśli ktoś z linii Teda Wonga osiągnie jakieś solidne sukcesy w dajmy na to - w mma, to wtedy możemy stwierdzić, że takie JKD rzeczywiście jest de best... . Amen." A ktp mowi o zamknietych formulach? Powiem [...]

[...] boczne tak jak Bruce kazał sprawia, że jesteś wolny? To chyba sedno wszystkiego, bo jeśli uwolnienie się od wszelkiego zniewolenia polega na tym, że się ćwiczy JKD takim jakie było 40 lat temu, to rozumiem dlaczego piszesz tak a nie inaczej. W związku z tym proszę o prostą odpowiedź: Czy każdy kto nie ćwiczy JKD Bruce Lee jest zniewolony [...]

[...] odpowienio pobudzac i jeden i drugi hormon,szczegolnie u osb dluzej bedacych na dieice poziom leptny rozny jest 0 co czyni bardzo trudnym odchudzanie a wrecz nie mozliwm, jakie to proste jesz ww wytwarza sie insulina ,wytwarza sie i leptyna ,z dni mocnego katabolizmu ,wchodzimy na 24-48 silnego anbolizmu ,nastepuja zmainy hromonalne i roganzim [...]

[...] bf i pregi. Zylt na tricepsach i zebatych. Brak boczkow i dol brzucha nie podlany. Jakosciowa masa a troche wody i fatu na dodatnim bilansie i spore ilosci ww i srodkach jakie leca to norma zwlaszcza ze my jestesmy endo. Ale jak ci mowilem obydwoje lecimy 60% mniej saa niz kiedys a forma znacznie na +. Ze stazem i redukcja i masa jest [...]

[...] minimum wynosi ok 2.3g choć nie liczę ale dodałem mięso w ostatnim. Posiłku więc samoczynnie ilość bialka się podniosła o te 15-20g) i górna granica nie więcej niż 3g. Czyli jakieś 220-290g białka. Ile zjem to jest dobrze. Byle nie mniej niż 200g ,no chyba że to DNT więc od czasu do czasu jak wpadnie mniej białka to też dobrze bo zrobi mały [...]

[...] lekkich , gdzies pod koniec treningu i tak filozoficznie byc moze Natura/Stworca/Ewolucja wcale nie "myslal(a)" ze sylwetki z MrO sa proporcjonalne, byc moze to jakie proporcje sobie rozwijasz po latach wszechstronnego treningu sa OPTYMALNE dla Ciebie właśnie przyklad troche z nizszej półki filozofii trenigowej dla mnie zawsze [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 36-39 Z najważniejszych rzeczy jakie wydarzyły się w te dni: W czwartek wizyta u fizjoterapeuty. Odbyłem długą rozmowę odnośnie dalszego postępowania i jest decyzja żeby skonsultować jeszcze biodra z dr Piontkiem. Jeśli chodzi o ból w dolnym odcinku pleców to fizjo popracował nad stawem krzyżowo-biodrowym i [...]

[...] psychicznie na inny trening ale po reduckji z checią pozniej pojade bankowo znowu I,BB http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html plna typowy silowy - a efekty jakie mialem nie tyle zadowalajace to bardzo dobre np. w 4 tygodnie w WL ze stopjakow ze 120 doszedlem do 145kg normlane WL ze 120 do 160kg w 4 tygodnie! wymiary przez caly [...]